كثيرا ما تحاصرنا أفكار سلبية تنسينا الكَيفَية التي يمكنك أن تَجِدُ معها السعادةَ في نفسك.
العملية يُمكنُ أَنْ تكُونَ سهلَة جداً لتَغْيير أفكارك ، لذلك نقدم لك خمسة أفكار بسيطةِ لتعديل وضعيتك بالشكل المفيد وستدهشك نتيجة ما تصل إليه بعون الله .
1-الفكرة الأولى : هي أن تذهب للمشي
إن المشي اليومي لمسافة قصيرة يعتبر من أفضل التمارين الحركية . فإذا يمكنك الذهاب إلى لمكان به الزهور و الانهار و الطيور .
إن الموسيقى تخلق تأثيراتَ سحريةَ في داخلك و يمكنها أن تحرك حالة النفسية والعصبية والفكرية للمستمع خلال لحظات.
3-الفكرة الثالثة : مطالعة موضوع جدي
كثير منا ابتعد عن تصفح المجلات والكتب والمقالات،لكن يتوجب على كل منا أن يبقي على اكلاع دائم بالكتب الجديدة و المواضيع الحديثة و أن يبذل الجهد والوقت لكي يحصل على موضوع أو مادة تفيد روحة في القراءة.
4- الفكرة الرابعة : المرح و الضحك
مند القدم الجميع يعلم أن الضحك من أهم الوسائل التي تجعل نفسك مرتاحا و سعيدا ، إذن فكر في شيء مضحك و ابتسم تبتسم لك الدنيا .
5- الفكرة الخامسة : النتفس التأملي
التمرين العظيم الذي يمكنك القيام به في أي مكان هو التنفس التأملي البسيطِ . فهو لا يحتاج منك أي تحضيرات مسبقة ، فالأمر ببساطة هو مجرد إتخاذ وضعية جلوس مريحة على الظهرِ مباشرة.، ثم إَغْلقُ عيونُكَ وركز على عملية الشعور والأدركَ والمراقبة لتدفقَ الهواءِ من وإلى فتحات أنفك في الشهيق والزفير. نفذ هذه العملية لمدة من 10 إلى 15 دقيقةِ وسَتَجِدُ نفسك متفاجئاً بالبهجة والسرور الذي لم تشعر فيه من قبل .
ساهم في نشر الموضوع و لك جزيل الشكر!
0 التعليقات:
إرسال تعليق